jak podniesc

[...] metod, w tym tradycyjnego treingu na sile (robilem serie od 5 do 1 powtorzenia) do tego wzmacniaie sily barkow i tricepsow i NIC! Od 8 miesiecy nie moge podniesc wiecej jak marne 110 kg. Obecnie ternuje 4 razy w tygodniu w systemie wt. klatka, czw plecy, sob. ramiona, nd. barki. Jakie odzywki, suplementy stosowac? waze 90 kg, obecnie biore [...]

[...] roku zacząłem ćwiczyć na siłowni. Z ćwiczeń na bicepsa jestem zadowolony, bo widzę poprawę. Natomiast z ćwiczeń na klatkę piersiowa nie jestem zbytnio zadowolony. Max ciężar jaki jestem w stanie podnieść do 2x 65kg. Nie widzę przyrostu siły. Na klatkę piersiową ćwiczę tak: Wyciskanie na ławce poziomej: 42kg 12 powt. 2 serie 47kg 10 powt. 2 serie [...]

witam mam 18 lat 198wzrosstu i waze 80kg. cwicze od 2 lat ciagle biore jakies odzywki kreatyny i nie moge podniesc masy. kolega na silowni polecil mi stanazozol w strzalach. i teraz moje pyt jak to brac ile co do tego jak cwiczyc czy pozniej odblokowywac itd ogolnie nie znam sie na tym prosze o dokladne odpowiedzi, bylbym b wdzieczny. pozdrawiam

jaką stosować dietę na obniżenie ciśnienia krwi mam ciśnienie 138-140/85-90 biorę lekarstwa mam 63 lata ciśnienie bywa zmienne np. w dni pochmurne tak mi spada że podwójnie widzę wówczas zaraz wypijam wodę z cytryną lub kawę aby podnieść ciśnienie w dni pogodne wzrasta do lekarza chodzę raz w roku wówcza ciśnienie mam zawsze wysokie a lekarz [...]

[...] swojej wagi ktora teraz wskazuje 60,5 kg przy wzroscie 180 cm. Chce zrobic mase bo robilem od 1 do 20 czerwca 6 weidera skrupulatnie ale nie bylo takich super mega efektow jak pisza w internecie i stweirdzilem ze to moze byc przez to ze nie mam masy i nie ma z czego budowac sie tkanka miesniowa. Aha mam 17 lat. Podsylam swoje zdjecie zeby [...]

[...] ćwicze prawie 5 misięcy, powiedzialem instruktorowi że chce zbudować więcej masy i podnieść siłe polecił mi kreatyne i gainer zebym zacząl wcinać. wpadłem wiec do sklepu i kupiłem mass'a 5100 i kreatyne concept 200 caps, koleś dał mi jeszcze jako gratis jakies dextro spid czy coś, jak radzicie jak to teraz rozplanować trening 3 razy w tygodniu

Witam mam takie pytanie..co roku w szkole mam spr z wyciskania i w tamtym roku mialem taki spr i wycisnolem 44 razy 30 kg ale teraz znow bedzie taki spr i chcialbym sie jakos do niego przygotowac bo duzo osob cwiczy u mnie w klasie i chcialbym byc najlepszy .. chcialbym podniesc kolo 60 razy ale jak w tedy pamietam to nie moglem bo klata tak mi [...]

[...] gino w wieku 15 lat nic z tym nie robilem teraz takie male zostalo srednio mi to przeszkadza teraz - ostatnio robilem hormony i wyszlo mi ,ze mam estriadol w gornej granicy jak i prolaktyne - LH i FSh w polowie - wiek 21lat - bylem u lekaza ale on mowi ,ze bez przyczyny oni nie lecza ani nic z tym nie beda robic (bo to pozostalosc) - i tutaj [...]

Witam!! Trenuje od okolo pol roku i mysle ze juz czas kupic jakies suple :) Poniewaz nie jestem specjalista prosze o pomoc osob znajacych sie na tym temacie a mianowicie jak juz pisalem trenuje od pol roku mam 180cm wzrostu i 73kg wagi.. Dzieki suplementa chcialbym podniesc wage o kilka kilo i zwiekszyc sile. Nie zalezy mi zeby miec wielkie [...]

[...] psem i po powrocie do domu nie mogłem się bez bólu podnieść gdy uginałem kolana do przysiadu, po paru dniach przeszło teraz tylko czasem mnie boli w obwodzie kolana w różnych miejscach zależy jak bardzo i jak długo będę go przeciążał i teraz pytanie : czy mogę robić przysiady w ruchu półzakresowym czy też powinienem sobie to odpuścić? pozdrawiam

[...] się tak od ponad tygodnia,a od ponad miesiąca sporadycznie biorę duże dawki efedryny (2 razy w tygodniu 50–100 mg) z tego co przeczytałem może on zaburzyć erekcje. Czy jest jakiś sposób aby podnieść libido,aby znów czerpać z tego radość ? Nie mam partnerki i boje się ze gdy ja poznam, to tak samo nie będę czuć przyjemności. Czy jak odstawiłem na [...]

Cześc. Mam takie pytanie. Chodze przeszło miesiąc na siłownię i jak narazie robie ogólnorozwojowe ćwiczenia. Poszukuje plany na rzeźbę. Oprócz tego mam takie małe pytanko jakie partie mięśniowe robic żeby to wpłynęło na podciąganie na drążku. Bo jak narazie trenuje drążek i tylko podniose się około 9 razy siłowo a potrzebuje sie podnieść 20. Mam [...]

[...] d3 wlasnie... No ale suplementowalem wysokimi dawkami dlugi czas i nie chce sie podniesc, podniosla sie zaledwie do poziomu 20 jendostek... Bralem duze dawki, nie wiem moze jest jakis problem z jej wchlanialnoscia... Jak mozna to ogarnac? Polecacie jakies? Juz zaczalem brac w formie leku. Bede brac 10-15k dziennie. Chociaz kiedys bralem wiecej.

Witam Chce podnieść mase, węglowodany / białko / tłuszcze uzupełniam - ale jak jest z warzywami i owocami. Które mam wcinać, żeby rosnąć jak wiejski chłop na koxie. Proszę o podanie przykładowej ilości na dzień. (Od dłuższego czasu nie widzę efektów w masie i sile) Z góry dzięki za udzielenie rady.

[...] ja bym tego nie nazwał) Wzrost : 170 cm Obwód w bicepsie : 34 CM A więc chciałbym porad Dot Suplementacji ( dietke Wysokobiałkową już mam) Chciałbym w miare możliwości jak najszybciej podnieść wagę z 65 - 75 KG ( nie chce sie zalać bo takto do mcdonalda bym poszedł) Do wydania Na Suple Mam : 500 zł A więc co byście polecali na szybkie [...]

[...] od prawego prostownka grzbietu). Ból nasila się przy wykonywaniu skrętów , pochylaniu , wstawaniu , a najbardziej gdy próbuję coś podniesc lewa reką jest wprost nie do wytrzymania. Wziełem gorącą kąpiel, przespałem się z myslą że to ustąpi ale jest dalej tak jak wczoraj , nie wiem co mam robić , proszę o pomoc nigdy nie miałem czegoś podonego.

[...] :( ćwiczę 5 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek klatkę biceps tryceps wtorek czwartek barki plecy wszystko inne itp.klatka tez mi nie rośnie co może być przyczyną i jak temu zaradzić może przerwa 2 tygodniowa ? (kiedyś tez tak miałem na 80 kg nie mogłem podnieść męczyłem sie miesiąc i nagle poszedłem na 85 ale teraz to już za długo trwa [...]

[...] Jako suplementy mam na razie ester kreatyny z vitalmaxa i GainBolica 6000 z Olimpu!!! Mam jednak problem, który dotyczy mojej klatki piersiowej;/ Otóż niestety podobnie jak część mojej rodziny mam zapadniętą klatkę piersiową i moim celem jest aby ją trochę,że tak to nazwę podnieść... może nie wyleczyć schorzenie w 100% ale przynajmniej jego [...]

[...] bylo tam duzo okolo 40 kg.. i w odcinku ledzwiowym przy podnoszeniu cos mnie zabolalo az wyladowalem na ziemi.. od tamtej pory kazdy ruch sprawia mi bol ,nie moge nawet wstac z lozka i isc do toalety,jak leze jest ok nic nie boli ale gdy chce sie podniesc to odczuwam tak jak by bardzo mocne naciagniecie miesnia w tym rejonie..co to moze byc ?

[...] wazyłem 55kg teraz waze 72kg i w kablu mam 40 przy wzroście prawie 1,70m reszte nie jestem wstanie na dzien dzisiejszy podac reszte wymiarów poniewaz dawno nie sprawdzałęm ale jak na moj wzrost(nie za duzy)to nawet fajnie wyglada chciał bym podnieść swoje mase poprzez dietę bo od pewnego czasu to nic w gore nie idzie.Z gory dziekuje za pomoc!